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terça-feira, 27 de dezembro de 2016

Dieta para o réveillon

Olá, pessoas...

Encontrei uma dieta pra esse finalzinho de ano. 
Ela promete perder até 1kg por dia sem passar fome, porém não acredito que seja possível perder isso.
Vou postar essa dieta aqui, mas fiz as minhas alterações no cardápio.

OBSERVAÇÕES:
- É importante lembrar que para dar certo precisa que você beba 2 litros de água por dia e pratique, no mínimo, 40 minutos de atividade física por dia.
- Não se pode pular nenhuma das refeições da dieta, porque pode ser que você sinta mais fome e chegue a comer mais do que devia na próxima refeição.
- A água antes de começar a comer pode preencher um pouco do estômago, fazendo você saciar a fome com menos comida.

CARDÁPIO

CAFÉ DA MANHÃ
1 Copo d'água
2 Fatias de pão integral
1 Fatia de peito de peru
1 Fatia de queijo branco
1 Folha de alface (opcional)
1 Xícara de chá ou café (com adoçante)

LANCHE
1 Iogurte light ou 1 Maçã

ALMOÇO
1 Copo d'água
1 Filé de peixe ou frango grelhado
1 Concha de feijão
2 Colheres (de sopa) de arroz
3-4 Folhas de alface temperadas com limão
1 Tomate

LANCHE
1 Maçã ou 1 Barrinha de cereal light

JANTAR
1 Copo d'água
2 Fatias de pão integral
2 Fatias de peito de peru
1 Fatia de queijo branco
1 Folha de alface
1 Tomate
1 Xícara de chá ou café (com adoçante)

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Então é isso. 
Provavelmente não postarei mais esse ano, então, bom final de ano pra vocês, um ótimo réveillon, um maravilhoso começo de ano, que nós todxs possamos alcançar nossos objetivos o mais rápido possível.
Xoxo :*