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terça-feira, 27 de dezembro de 2016

Dieta para o réveillon

Olá, pessoas...

Encontrei uma dieta pra esse finalzinho de ano. 
Ela promete perder até 1kg por dia sem passar fome, porém não acredito que seja possível perder isso.
Vou postar essa dieta aqui, mas fiz as minhas alterações no cardápio.

OBSERVAÇÕES:
- É importante lembrar que para dar certo precisa que você beba 2 litros de água por dia e pratique, no mínimo, 40 minutos de atividade física por dia.
- Não se pode pular nenhuma das refeições da dieta, porque pode ser que você sinta mais fome e chegue a comer mais do que devia na próxima refeição.
- A água antes de começar a comer pode preencher um pouco do estômago, fazendo você saciar a fome com menos comida.

CARDÁPIO

CAFÉ DA MANHÃ
1 Copo d'água
2 Fatias de pão integral
1 Fatia de peito de peru
1 Fatia de queijo branco
1 Folha de alface (opcional)
1 Xícara de chá ou café (com adoçante)

LANCHE
1 Iogurte light ou 1 Maçã

ALMOÇO
1 Copo d'água
1 Filé de peixe ou frango grelhado
1 Concha de feijão
2 Colheres (de sopa) de arroz
3-4 Folhas de alface temperadas com limão
1 Tomate

LANCHE
1 Maçã ou 1 Barrinha de cereal light

JANTAR
1 Copo d'água
2 Fatias de pão integral
2 Fatias de peito de peru
1 Fatia de queijo branco
1 Folha de alface
1 Tomate
1 Xícara de chá ou café (com adoçante)

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Então é isso. 
Provavelmente não postarei mais esse ano, então, bom final de ano pra vocês, um ótimo réveillon, um maravilhoso começo de ano, que nós todxs possamos alcançar nossos objetivos o mais rápido possível.
Xoxo :*

quarta-feira, 2 de novembro de 2016

D O N T ~ S T O P

Hey!
Vai aí algumas imagens thinspo pra motivar ~ e alguns comentários haha ~
OBS: Imagens thinspo retiradas do Pinterest




A coisa que mais odeio no meu corpo horrível é o meu quadril ~ ó_ò QUE RAIVAAA DO MEU QUADRIL~



Faz um tempinho que não vejo minhas costelas aparecendo... :T




Ela conseguiu, dá pra ver na imagem o esforço que ela teve. ~ Gente, olha esse corpo! Perfeito! ~



Bones, please show me.




Essa imagem principalmente me dá tanta inspiração... ~é como se a Ana falasse que qualquer uma de nós pode ser perfeita, basta querer.~

Boa noite, pessoal.
#staystrong
Xoxo, Ema.

terça-feira, 25 de outubro de 2016

I'M BACK

Oi.
Tô morrendo de vergonha por voltar aqui quase um ano se passou.
Não tenho bons resultados.
Não é que seja uma desculpa, mas os últimos meses foram MUITO cansativos na faculdade. Tomou meu tempo intensamente.
Agora tô de férias mas já acaba semana que vem.
Quero voltar com disciplina. Já tô tentando comer porções menores no almoço e jantar, não passar das 1000kcal, uso o app MyFitnessPal pra monitorar tudo.
O resto da semana vou tirar completamente biscoitos, pães, essas coisas que comi muito pra ficar nesse estado horrível que estou agora. 
Ah, vi uns vídeos motivadores ~eu gosto de pesquisar por "anorexia 2016" e ver as histórias do pessoal"~. Vi uns também de umas dietas e dicas pra emagrecer rápido. Tinha um vídeo de uma garota que perdeu 6kg em 5 dias, pois estava retendo líquidos e tudo que fez foi tirar completamente sal e açúcar do cardápio e beber 3 litros de água por dia. Vou tentar fazer isso. 

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Enfim, Foi só pra atualizar aqui com as minhas má notícias.
Rever tudo isso me dá mais motivação pra voltar/continuar com a ana porque tinha parado totalmente.
Abraços e até as boas notícias.
Ema.